你是穿什么去跑步的?5大错误让你遭殃了吗? 天天热推荐
跑步指南 2023-07-06 15:21:08

跑步是一项随时可进行的运动,但很多新手并不在意着装。他们可能穿着篮球鞋、足球鞋、旅游鞋,甚至是布鞋,穿着衬衣、夹克、牛仔裤,或者是丝袜甚至光脚。

这些随意的着装不仅会影响跑步的感受,还可能导致受伤。为了避免运动伤害,跑步者应该准备一些必要的跑步专用装备,这不仅可以让跑步更加舒适,还能激发跑者对运动的兴趣。


(资料图片仅供参考)

此外,一个经验丰富的跑者应该根据天气、环境、场景的变化来搭配合适的装备。

下面这些跑步中对跑步装备的误区,看看你有没有中枪。

误区一、跑步时穿纯棉衣服会更舒适

跑步时,身体会大量出汗,因此选择吸汗、速干的上衣是更好的选择。跑步时不宜穿纯棉的衣服的原因有几个。

首先,纯棉衣物吸湿性较强,容易在运动中吸收大量汗水,导致衣服变得湿重,粘贴在皮肤上,给跑步带来不适和不便。

其次,纯棉衣物的透气性相对较差,无法有效排除身体散发的热量,导致体温调节困难,容易引发过热。

此外,纯棉衣物也较难迅速干燥,给后续的活动带来不便。

使用专业的速干面料制成的跑步服可以将汗水迅速地转移到衣服的表面,通过空气流通快速风干,以此达到速干的目的,保证体表的干燥舒适。一般的速干面料的水分蒸发速度比纯棉织物要快50%。

选择透气性好、吸湿性佳的运动材料,如涤纶等合成纤维混纺面料,更适合跑步运动。

误区二、跑步时穿着旧跑鞋

跑鞋寿命一旦到了,不建议继续使用。

首先,跑鞋经过一段时间的使用会逐渐失去缓震和支撑力,这会影响脚部的舒适性和稳定性。无法提供足够的支撑和减震功能,容易造成关节、肌肉和骨骼的过度磨损和受伤风险增加。

其次,当跑鞋的鞋底磨损严重时,牵引力和抓地力会大大减弱,易于滑倒或摔倒,对跑步安全产生潜在威胁。

此外,磨损和变形的跑鞋也可能导致足部姿势发生改变,进而引发其他运动相关的问题,如膝盖疼痛、踝关节扭伤等。

一双跑鞋的使用寿命一般为500-800公里,但实际上会受到个人体重、跑姿、路况和使用习惯等因素的影响。如果感觉鞋子失去了弹性和支撑感,可能是中底老化了。观察中底是否变形、凹陷或裂缝,失去回弹性的中底会让鞋底感觉硬硬的,这时应考虑更换跑鞋。

误区三、跑步时穿丝袜

跑步时应选择适合的袜子,太薄的袜子无法提供保护和缓震作用。穿丝袜跑步不安全且容易受伤。

首先,丝袜通常是非常光滑的材质,会导致跑步过程中的摩擦,容易引起擦伤或起泡。特别是当脚部发汗后,丝袜更容易滑动和摩擦,增加了擦伤的风险。

其次,丝袜的透气性较差,不能有效排出脚部的汗水和湿气。这可能导致脚部变得潮湿,增加细菌滋生和异味的可能性。同时,湿润环境也容易导致足部真菌感染等足部问题。

此外,丝袜没有提供足够的支撑和缓震功能,无法有效减轻跑步时对脚部和关节的冲击。缺乏足够的支持可能导致不稳定性和脚底的不适,增加受伤的风险。

为了确保跑步的舒适性和安全性,建议选择专业的运动袜或跑步鞋内置的吸湿材料,可提供更好的透气性、支撑性和缓震功能。

脚是跑步时出汗和摩擦最多的部位,袜子则是连接脚和跑鞋之间的中间层。好的袜子可以改善脚部的运动环境,避免水泡、真菌感染和擦伤。

误区四、在比赛当天穿上了新装备

跑步比赛当天不建议穿新的装备,因为新的装备可能会给比赛带来一些不利影响。

首先,新的衣服可能会对运动员的身体产生摩擦,导致不适感或者摩擦伤。其次,新的跑鞋可能需要一段时间来适应运动员的脚型和跑步方式,如果直接穿上新的跑鞋参加比赛,可能会磨伤脚或者导致其他的受伤。

此外,新的装备可能会给运动员带来心理上的压力和不适应感,影响比赛表现。

因此,建议跑者们在比赛当天要穿训练过程中穿过的衣服和鞋子,这样可以减少不必要的风险和压力,保证比赛的顺利进行。

同时,如果你购买了新的跑鞋,那么至少在比赛前数周就需要逐步适应鞋子,确保在比赛中能够发挥出最好的水平。

误区五、跑步穿宽松点的衣服

有人认为穿宽松的衣服跑步更舒适,但实际上宽松的衣服和皮肤之间的间隙过大,会使汗水无法被衣物吸走,汗水直接在皮肤上蒸发就很容易导致身体着凉。尤其是在冬天,建议贴身层还是要穿紧身衣,然后外面再套保暖层和防风层,而不是穿一件厚厚的抓绒衣甚至冲锋衣。

而且,健身衣和紧身裤也基本不会出现因为衣物和皮肤摩擦造成的不适和损伤,看上去也比较时尚。

记住,下次跑步时要正确穿搭跑步装备,这样才能跑得健康舒适。使用功能型用品可以让你更加愉快、舒适地跑步,相信这会让你的跑步生活更加充实。

正值酷暑,你的跑步装备有哪些?欢迎分享留言。

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2023-06-29 20:11:22

电脑BIOS是什么_电脑bios是什么意思啊简介介绍

2023-06-29 18:53:52

红豆词简谱歌谱视频(红豆词简谱歌谱)-天天即时

2023-06-29 18:04:41

长沙跟进下调!已有银行首套房贷利率降至4%_当前速读

2023-06-29 17:36:36

合同明天到期!曼联跟队:曼联尚未对德赫亚未来做出最终决定

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大宗交易:机构账户买入普蕊斯1204.94万元(06-29)

2023-06-29 16:27:48

夫妻相处时,丈夫不爱你了,这4个表现很明显

2023-06-29 16:02:43

朋寿园(对于朋寿园简单介绍)

2023-06-29 15:52:46

经济前景或使英镑兑欧元保持稳定-世界快消息

2023-06-29 15:02:46

信心、开放、合作——夏季达沃斯论坛回响“中国机遇”

2023-06-29 14:47:07

以善治建设和美乡村(现场评论)|今日观点

2023-06-29 13:54:17

组件尺寸标准尚未达成一致性意见 预计将进行第三轮协商讨论 天天动态

2023-06-29 12:51:14

【环球播资讯】午评:沪指窄幅震荡微跌 地产、酿酒等板块走弱 机器人概念活跃

2023-06-29 12:09:29

金十期货6月29日讯,本周SMM统计的全国69仓库(大样本)热卷社会库存359.96万吨,较上周+29.83万吨,增幅9.04%

2023-06-29 11:40:47

美拟扩大对华芯片限制,英伟达首席财务官:将令美产业永久丧失机会-全球微资讯

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中美青年创客大赛启动-世界热讯

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天天快报!日本携枪自卫队员失踪 吓着附近学校

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当前关注:众泰汽车筹划变更实控人,早盘股价一度触及涨停

2023-06-29 10:18:03

当前短讯!第三次执教梅西!官方:马蒂诺出任迈阿密国际主教练

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五洲新春6月29日盘中涨幅达5%|每日视讯

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山西92镇汇聚!“镇”能量点燃转型发展新引擎

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擦亮绿色底色,天台塔后村——低碳生活很幸福 环球新动态

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快消息!高益槐教授_高益槐

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周鸿祎晒清华大学研究生录取通知书:终于考上了

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陕西省杨凌示范区属于哪个市_陕西杨凌示范区属于那个市管辖 天天新资讯

2023-06-29 06:00:01

每日消息!2023年碳排放监测相关上市公司有哪些?(6月28日)

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年初迄今科技股是标普表现最强板块 这10只股票最优秀

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美记:若被大洛佩斯拒绝 火箭可能转攻武切维奇 环球微头条

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热议:曝雷克萨斯陈忱涉嫌受贿5000万元_证据邮件截图被曝光

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每日热讯!在看不见的世界完成“造孔”魔法 他的研究成果改变衣食住行

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6.28周三复盘,指数快要金叉了_天天速看

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价格前线|6月28日光伏多晶硅料(致密料)现货异动提示

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【加快健康沈阳建设·科普常识】医养结合与临终关怀 重点聚焦

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【快播报】电脑打开软件显示过大如何解决方法(电脑上面的软件打开后显示很大 怎么办)

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世界热讯:360智脑API平台正式开放 首先为20个行业提供解决方案

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有一种叫云南的生活|有一种温度叫临沧-当前短讯

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沈阳市实有市场主体超118万户

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道中华 | 互市,只是推动了经济发展吗?

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同花顺(300033.SZ):机构业务主要还是依托公司的 iFinD金融数据终端,为机构客户提供一些辅助性的工具-世界观热点

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中船科技06月28日主力大幅流出-天天信息

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